【お昼寝の動悸って病気?】〜安心しても大丈夫〜

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僕はグワワーっと考えたり集中したりするとめまいだとか、心臓がバクバクする動悸がしたりします。

学校に入ってしばらくしてからでしょうか、いつも通り音楽を聞きながら生理学をノートにまとめていたときです。

リキヤ
おやおや、なんだか耳の聞こえが悪いぞ。耳にゴミでも入ってしまったかのぅ。

と思って耳掃除をしましたが一向に治らず。

リキヤ
ふむふむ、風呂から上がったばかりじゃ。これは耳に水でも入ってしまったかのぅ。

と思ってしばらく経ちましたが一向に治らず。

リキヤ
いや、これ耳おかしいわっ!

とふざけている場合ではなくなり、ババッと調べてみると「突発性難聴」がどうやら怪しいことが判明しました。(検査したら「低音型難聴」でした)

これはお薬だとかで案外早く治ったのですが、それからというもの、めまいと動悸とはお友達になりました。

こんにちは、ふわふわした鍼灸師のリキヤ(@rikiref)です。いろんな意味で。

あ、最近は「柴胡加竜骨牡蛎湯」(サイコカリュウコツボレイトウ)という興奮を落ち着かせる漢方でだいぶよくなりました。

さて、毎度毎度、前置きが長くなっていますが今回はなんとめまいではなく「動悸」です。

しかも、【昼寝から覚めたら動悸するけどなんなの?】って内容でお送りします。怒涛の飛躍!

だって、動悸がして気になるのです。知りたいのです。お付き合いいただけたらと思います。

※接骨院ではお昼休憩のときにお昼寝をするところが多いです。体力仕事ですしね。

そもそも昼になんで眠くなるの?

お昼寝の前になんで眠くなるのでしょうか。「眠いもんはしょうがない、以上!」と言われたらそれまでなので悲しいです。言わないでください。

人間には「サーカディアンリズム」というものが備わっていて、朝に日が昇ると起きて夜に日が沈むと眠くなるといった体内時計が備わっています。生命の神秘ですね。

そのあたりについてはこちらから→【メラトニン出してしっかり寝よう】

ではお昼になるとなぜ眠くなってくるのか。

それは人間には「サーカセミディアンリズム」というリズムが備わっているからです。

さらにさらに、「ウルトラディアンリズム」といった細かいリズムも存在しています。

もう、カタカナばっかりでなんかカッコいいですよね!ディアンシリーズ!恐竜のガチャポンみたい!

まとめてみると・・・

ディアンシリーズ
サーカディアンリズム=24時間周期の体内リズム

サーカセミディアンリズム=12時間周期の体内リズム

ウルトラディアンリズム=90分〜2時間周期の体内リズム

人間のリズムって細かいのですね。

「サーカディアンリズム」というのは24時間周期(本来は25時間)で、眠りのピークがだいたい2時〜4時。

そして、「サーカセミディアンリズム」は12時間周期眠りのピークがだいたい14時〜16時といわれています。

このリズムがあるので、お昼に眠気が襲ってくるのです。

眠気には勝てない、お昼寝しよう

今はお昼に昼寝を推奨している企業も増えてきていますね。

眠気をそのまま我慢して作業をするのは集中できず、苦しいものです。ここは一つ、お昼寝しましょう。

時間は15分〜30分。それ以上寝すぎてしまうと夜に眠れなくなったり、起きた後だるくなってしまいます。

また、お昼寝の前にコーヒーなどでカフェインを摂取しておくと覚醒作用で深い眠りに入らず、起きた後のスッキリ感も違いますよ。

お昼寝するとドキドキします

眠りはざっくり分けると2種類に分けられます。

ご存知「レム睡眠」「ノンレム睡眠」ですね。

さらにざっくりいうと、「レム睡眠」は浅い眠りで「ノンレム睡眠」は深い眠りです。

ちなみに睡眠についてはこちらもどうぞ!→【睡眠のおさらい】

お昼寝は深い眠りにはならず、「レム睡眠」になります。

この「レム睡眠」の状態は身体は休んでいても脳は活発に働いている状態になります。短時間でも身体を休ませようとする人間の神秘ですね。

この「レム睡眠」のときは自律神経がアンバランスな状態となっていて、それで起きたときに「ドキドキする」ということが起こります。

つまり、一時的な自律神経の乱れであって、病気ではないのです!

病気ではない、一安心

何か病気の場合だと、昼寝に限らず症状があったりドキドキが長時間続いたりといったことが考えられます。

なので、痛みを感じたり長時間ドキドキが続くようでしたら一度病院で診てもらった方がいいかもしれません。

しかし、ほとんどの場合は一時的なものです。そんなに怖がらずお昼寝しましょう。

まとめ

ドキドキするのが怖くなると余計気にしてしまって、さらに怖くなるという恐怖のループに入ってしまいます。

大丈夫です、僕もドキドキしていますから。それよりもお昼寝して、その後の作業をしっかりこなせるように準備しましょう。

それでは、お休みなさい。あ、お大事にー。




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